דאגנו לכל התנאים הסביבתיים. מה לגבי המיטה?

 

גודל המיטה

זוגות ישנים טוב יותר במיטות גדולות יותר. במחקר ארגונומי שנערך נבדק הקשר בין רוחב המיטה ואיכות השינה של זוגות. לפני הניסוי רק 15% מהזוגות אמרו שיקנו בעתיד מיטה גדולה. לאחר הניסוי הנתון עלה ל- 50%.

מיטה גדולה מאפשרת לבני הזוג לזוז בחופשיות רבה יותר ולמתוח את הרגליים והידיים. שינה צפופה במיטה קטנה היא מטבע הדברים פחות נוחה ופחות איכותית.  

כאשר ישנים בזוג יש לזכור שכל אחד מבני הזוג מושפע מאופן השינה של בן הזוג השני. הוסיפו לכך את הנתון המדהים לפיו אדם מסתובב בשנת לילה ממוצעת בין 60-70 פעמים וקיבלתם נוסחה מובטחת לשינה מאד לא רגועה כאשר ישנים בצפיפות במיטה קטנה.  

דיברנו על התאמת גודל המיטה לזוג וזו הזדמנות מצוינת להזכיר שלילדים יש נטייה להתגנב למיטת ההורים. התכרבלות משפחתית משותפת בשבת בבוקר נחשבת במשפחות רבות לרגע שיא ונחת משפחתיים שייזכרו לשנים רבות, אך אין ספק שמיטה זוגית גדולה מעניקה לחוויה הזו ערך מוסף של נוחות והנאה.

  

גובה המיטה

נתון שאנשים רבים שוכחים לתת עליו את הדעת כשהם בוחרים את המיטה הבאה שלהם הוא גובה המיטה האופטימאלי עבורם.

גובה המיטה משליך על תחומים שונים מעבר לנוחות השינה ואחד מהם הוא המראה העיצובי. מיטה נמוכה נותנת תחושת מרחב בחלל והיא מתאימה לרוב לסגנון עיצוב מודרני ועכשווי. מיטה גבוהה נראית מאסיבית יותר והיא מתאימה לרוב לחללים בעלי תקרות גבוהות.  

לגובה המיטה השלכה ישירה על נוחות השימוש בה משום שהוא קובע את מידת הקלות בה אתם נכנסים למיטה ויוצאים ממנה.

​

איך קובעים את גובה המיטה המתאים לכם?

הגובה הקובע הוא המרחק בין הרצפה לבין החלק העליון של המזרון. כדי לבחון אותו יש לשבת על קצה המיטה. הגובה מתאים כאשר הירכיים מיושרות וכפות הרגליים נוגעות במלואן ברצפה. במידה ובן זוג אחד גבוה מהשני, יכול בן הזוג הנמוך להשתמש בהגבהה לצורך עלייה וירידה מהמיטה.

מיטות מגיעות בגבהים שונים ויש 4 קבוצות גובה עיקריות:

• מיטות פלטפורמה – כ- 45 ס"מ

• מיטות סטנדרטיות עם קפיצים – כ- 64 ס"מ

• פוטונים – כ- 50 ס"מ

• מיטות עתיקות – כ-91 ס"מ.

קיימים יתרונות נוספים במיטות גבוהות. מסגרת מיטה גבוהה מאפשרת פתרון אחסון נוסף מתחת למיטה ובמידה ואין פתרון אחסון, קל יותר לנקות.  

לעומת זאת, מיטות נמוכות אינן דורשות ארגז קפיצים ולכן הן נוטות להיות זולות יותר מאשר מיטות גבוהות.

​

בחירת המזרון

לאיכות המזרון ומאפייניו תפקיד משמעותי ביותר באיכות השינה שלכם. יש לבחון היטב את מידת קושי המזרון המתאימה לכם, להשקיע בכך מחשבה ולערוך בדיקת התאמה באופן יסודי.

מה קורה כשהמזרון אינו מתאים?

מזרון שאינו תומך מספיק עלול לגרום לכאבי גב. בחוליות עמוד השדרה שלנו עקומות טבעיות. חשוב לבחור במזרון שידע לתמוך בקימורי הגב. כאשר המזרון רך או רפוי מדי עלול להיות מופעל לחץ על הרצועות והגידים המחברים, דבר שעלול לגרום לכאבים מתמשכים בגב התחתון.

מזרון נפול או גושי עלול לגרום גם לכאבי צוואר. לגובה הכרית ומאפייניה חשיבות במניעת כאבי צוואר עקב מנח השינה ועדיין גם המזרון תורם את חלקו לקביעת המנח והשפעה על היווצרות כאבי צוואר.  

מזרון קשוח במיוחד עלול להשפיע על כאבי מפרקים. כאשר שוכבים על משטח קשה שאינו מכבד את קימורי הגוף עלולים להיווצר כאבים במקומות שונים בגוף ובעיקר במפרקים.

 

איך תשפיעו על איכות השינה שלכם?

קשיי הירדמות והפרעות שינה נובעים ממגוון גדול של סיבות וברוב המקרים מושפעים ממספר גורמים בו זמנית.

נסייג ונאמר שההמלצות המופיעות כאן אינן מחליפות התייעצות עם רופא בנושאים רפואיים הקשורים בשינה אך הן בהחלט יכולות להתווסף אליה.

בדקו עם עצמכם מהם הסעיפים הדורשים שינוי בסביבת השינה ובהרגלים שלכם. יתכן ותגלו שהגיע הזמן לערוך שינויים גדולים ויתכן ותמצאו ששינויים קטנים אך משמעותיים עשויים לעשות את העבודה עבורכם.